Birçok insanın yatak odasında ışıkları açık bırakarak uyumasının sağlık ve ruh halimiz üzerinde olumsuz etkileri olabileceği uzmanlar tarafından belirtiliyor.
Ebeveynler, çocuklarının iyi bir eğitim almasını, sağlıklı olmasını ve mutlu bir hayat sürdürmesini ister. Ancak genellikle gözden kaçırılan bir detay var: Uyku düzeni.
Çok sıcak olduğunda büyük bir sorun, bütün gece klimadan donmadan ve onsuz terlemeden ve kırılmadan iyi uyuyabilmektir.
İnsanların uykuya dalmakta zorluk çekmesinin sayısız nedeni var. Bunlar, hava yolu tıkanıklığı olan uyku apnesi durumunda olduğu gibi fizyolojik olabilir veya günün geç saatlerinde çok fazla kafein alınmasından dolayı olabilir.
Uyku, vücudumuzun kendini yenilediği ve dinlendiği bir süreçtir. Sağlıklı bir uyku, genel sağlığımız için önemlidir ve yeterli uyku alamamak birçok sağlık sorununa neden olabilir.
İstatistiklere göre, insanların neredeyse% 27’sinin uykuya dalmak ile ilgili kalıcı sorunları var, ve % 73’ü ise ara sıra bu problemle karşılaşıyor.
Yatmadan önce ne kadar yorulursam, o kadar kolay uyurum… Gece uyuyamadım, uykumu alabilmem için gündüz uyumam şart…
Yedikleriniz uykunuzun kalitesiyle doğrudan ilişkilidir. Bu yüzden, daha iyi uyumanıza yardımcı olacak bu 12 yiyecekle vücudunuzu doğru şekilde besleyin.
‘Journal Sleep’ adlı sitede yayınlanan makaleye göre çiftlerin uyku şekli, süresi ve rahatlığı ilişkilerinin gidişatı ile çok ilişkili. Bu 5 madde ile ‘uyku ilişkinizi’ gözden geçirebilirsiniz.
Son araştırmalar, seçtiğimiz uyku saatlerinin kardiyovasküler sağlığımızı etkileyebileceğini gösteriyor. Geç uyumak kalbe zararlı.
Fransız araştırmacılar, 7-8 saat süren uykunun en iyi uyku türü olduğu konusunda karar kıldılar.
Çoğumuz cep telefonumuzu komodinin yanında tutarız, ki sonuçta, uyumadan önce baktığımız son şey ve uyandığımızda ilk uzandığımız şeydir.
Gerçekten, gecenin bir yarısı yorgun bir şekilde uyanmak ve tekrar uyumaya çalışmak işkencedir.
İyi bir gece uykusu uyumak istediğinizde, yapılması veya yapılmaması gereken bazı şeyler belli.
Bilim insanları, 40’ıncı yaşını doldurmuş olan insanların günde kaç saat uyuması gerektiği konusundaki tartışmaya son noktayı koydular.
İngiltere’nin Cambridge Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, her gece 7 saat uyku, orta yaştan yaşlılığa kadar ideal miktar olarak görüldü.
Uyku, insan hayatında en önemli yerlerden birini tutuyor. Yaşam kalitesiyle doğru orantılı olduğuna dair çok sayıda araştırma mevcut.
Yunanistan’da yaz ve bunaltıcı sıcaklar geceleri uyumayı zorlaştırıyor. Peki sıcak havalarda geceleri rahat uyumak için neler yapmak gerekiyor?