Geceleri niye uyanırız? İşte tekrar uyumanın 5 yolu

Gerçekten, gecenin bir yarısı yorgun bir şekilde uyanmak ve tekrar uyumaya çalışmak işkencedir.

Ve rahatladığınız ve Karayipler’de yüzdüğünüzü hayal ettiğiniz yerde, aniden rüya kaybolur ve örtülerle boğuşursunuz. Ve ne kadar çok uyumaya çalışırsan, o kadar çok uyanırsın.

Ve bazıları için tekrar uyumak kolay bir iş olsa da, bazıları için bu zordur.

Ve özellikle ertesi gün yapacak önemli bir işiniz varsa veya zaten çok yorgunsanız, o zaman daha da zor ve rahatsız edici hale gelir.

Neden gecenin bir yarısı uyanıyorsun?

Uyku ile ilgilenen ve kronik sorunları ve uykusuzluğu tedavi eden bir grup uzmandan oluşan bir kuruluş olan Sleep School’a göre, bu tamamen normaldir.

Uyku üç aşamaya ayrılır (hafif uyku, derin uyku ve REM). Bu aşamalar gece boyunca tekrarlanır.

Yani bu aşamalar arasında vücudunuz bir şekilde her şeyin düzgün çalışıp çalışmadığını kontrol etmek ve sizi herhangi bir tehlikeden korumak için harekete geçer. Bu yüzden bazı zamanlar uyanırsın.

Ancak, bu rastgele. Ama gece uyanma sürekli oluyorsa bir sorun var demektir. Ve sonra kesinlikle uykusuzluk uzmanlarına başvurmalısınız.

Ayrıca gece yarısı uyanmanın önemli bir nedeni de strestir. Uyuduğunuzda ve stresli olduğunuzda, biraz dağılacaktır.

Düşün, uyumaya çalış, sabah seni bekleyen zorunlulukları düşün veya zihinsel hesaplamalar yap… Mantıken o zaman, tekrar uyumak imkansızdır.

Ve tabii ki uykuya dalmak için çaba sarf etmenin tam tersi bir etkisi var.

Peki ne yapmalı? İşte 5 tavsiye…

• Yataktan kalk

Evet, evet, kalk ve bir süre kanepeye uzan ya da mutfağa git ve biraz su iç.

Dinlenmiş hissediyorsanız, tekrar uyumaya çalışmayın. Kimse seni cezalandırmayacak.

• Bir şey yap

Gerçekten uyuman gerektiğini düşünmeyi bırak. Kendini hipnotize edemezsen hiçbir şey elde edemezsin.

Kitabınızı, gazetenizi okuyun veya gerekirse televizyonu açın. Ama aksiyonlu film ya da dizi izlemeyin çünkü uyanacağınız ve sabah erimiş şeftali gibi olacağınız kesin. Hayvanlar veya manzaralar içeren belgeseller iyi bir fikirdir.

• Cep telefonunuzu açmayın

Ne yaparsanız yapın, cep telefonunuzu, tabletinizi veya bilgisayarınızı açmayın.

Elektronik cihazlar beyni uyarır ve sonra tamamen uyanırsınız. Tek kullanımları, uykuya dalmanıza yardımcı olan özel uygulamalarla sınırlı olabilir.

• Meditasyon

Bir yogi iseniz veya genel olarak bazı temel eğitimleriniz varsa, meditasyon yapın.

Yolu bizden daha iyi biliyorsun, o yüzden en iyi bildiğin şeyi yap.

• Bırak

Yukarıdakilerin hiçbiri işe yaramazsa, o zaman uyumayacağınızı kabul edin ve devam edin.

Sizi rahatlatan bir duruş bulun, yastıklarınıza gömülün ve hiçbir şey düşünmeyin.