Bilim insanları, 40’ıncı yaşını doldurmuş olan insanların günde kaç saat uyuması gerektiği konusundaki tartışmaya son noktayı koydular.
Nature Aging dergisinde yayımlanan bilimsel çalışmaya göre, 40 yaşını doldurmuş olan kişiler için günde 7 saat uyku yeterli.
Araştıramayı yapan İngiltere Cambridge Üniversitesi, Psikiyatri Bölümü’nden Barbara Sahakian, makalesinde şu ifadeleri kullandı:
‘İyi uyku hayatın her aşamasında önemlidir, ancak özellikle yaşlandıkça. Yaşlılar için uykuyu iyileştirmenin yollarını bulmak, özellikle psikiyatrik bozuklukları ve demansı olan hastalar için, iyi bir zihinsel sağlık ve esenliklerini sürdürmelerine ve bilişsel bozulmadan kaçınmalarına yardımcı olmada hayati olabilir.’
Araştırmacılar, 38 ila 73 yaşları arasındaki 500 bin İngiliz yetişkinin çeşitli uyku düzenleri, zihinsel sağlıkları ve refahları hakkındaki verileri analiz etti.
Katılımcılar bir dizi farkındalık testini tamamlarken, genetik veriler ve beyin görüntüleme, yaklaşık 40 bin katılımcıya sunulan ek verilerden bazılarıydı.
Neticede 7 saatlik uykunun, bireylerin zihinsel sağlığı ve bilişsel performansı üzerinde faydalı bir etkisi olduğu sonucuna varıldı.
Özellikle, daha az uyuyanlar testlerde ve bilgi işleme hızı, görme keskinliği, hafıza ve problem çözme becerilerinde daha kötü performans gösterdiler.
Azınlıkça'yı Google Haberlerde takip et
Azınlıkça'yı Facebook'ta takip et
Azınlıkça'yı Twitter'da takip et
