Araştırma: Orta yaş ve yaşlılar için ideal uyku kaç saat olmalı?

İngiltere’nin Cambridge Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, her gece 7 saat uyku, orta yaştan yaşlılığa kadar ideal miktar olarak görüldü.

Yaşları 38 ile 73 arasında değişen yaklaşık 500 bin yetişkin üzerinde yapılan araştırma, hem çok fazla hem de çok az uykunun daha düşük bilişsel performans ve anksiyete ve depresyon dahil olmak üzere zihinsel sağlıkla ilişkili olduğunu buldu.

Guardian’a göre, sabit miktarda uykunun da faydalı olduğu görülüyor.

Cambridge Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nden Profesör Barbara Sahakian şunları söyledi:

‘Yedi saatlik uykudan her uzaklaştığınızda daha da kötüleşiyorsunuz. Uyku sırasında beynimizde meydana gelen süreçlerin fiziksel ve zihinsel sağlığımızı korumak için çok önemli olduğu çok açık.’

Profesör, iyi uykunun tüm aşamalarda gerekli olduğunu belirtirken, özellikle de ilerleyen yaşlarda bunun çok önemli olduğuna dikkat çekiyor.