Yaşam

Yaz geldi: Zayıflamak ve yağlardan kurtulmak için 5 öneri

Bir senedir süren karantina ve sokak yasaklarının ardından nihayet Yunanistan’da yasaklar bir bir kalkarken yaz dönemi herkesin istediği şeylerden biri de korona sürecinde alınan kiloları verebilmek ve yeni diyet programları.

Koronavirüs salgınıyla eve kapanmayla birlikte birçok kişi fazla kilolardan yakınmaya başladı. Peki fazla kilo ve yağlardan nasıl kurtulacağız?

Zayıflamak ve fazla yağlardan kurtulmak isteyenler için 5 öneri şöyle:

1- Yavaş Yiyin

Yavaş yemek, yediklerinizi çok çiğnemek, sindirim sisteminizin rahatlamasına yardımcı olur. Bağırsaklarınızın çok fazla asit ve enzim üretmesine gerek kalmadan, yediklerinizin sindirilmesini sağlar.

2- Ne yediğinize dikkat edin

Kaliteli yemekler yiyerek, bedeninizin vücudunuzda tadilat yapmasına yardımcı olun. Sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi hiç atlamadan, vücudunuza ihtiyacı olan besin maddelerini verin.

3- Yürüyüş Yapın

Yürüyüşü kalori harcamak adına değil, gündüz yediklerinizi sindirmek adına, mümkün olduğunca akşam yapmaya çalışın. Akşam yapılan yürüyüş, gündüz yediklerinizin sindirilmesine yardımcı olur.

4- Akşam Yemek Saatine Dikkat Edin 

Eğer sabah kahvaltınızı ve öğle yemeğinizi atlamayıp kaliteli yemekler ile beslendiyseniz, akşam hafif yemekler yiyerek de doyabilirsiniz. Akşam 18:00’dan sonra yemeyin demiyoruz. İyice acıkınca, saat kaçta acıkırsanız acıkın, o saatte hafif bir sebze yemeği veya çorba için. İyice acıkmadan yerseniz gündüz yediklerinizin sindirimini durdurursunuz, böylece ilerleyen saatlerde daha çok acıkırsınız.

5-Kuruyemiş Tüketin

Yemeklerle ekmek tüketmek yerine, kuruyemiş tüketin. (çiğ fındık, badem ve ceviz ) Yemeklerle birlikte kuruyemiş tükettiğinizde, ekmeğe ihtiyacınız kalmadığını anlayacaksınız.

YouTube kanalımıza ABONE OLUN. Bekliyoruz!
Azınlıkça’ya Google Haberler’de ABONE OLUN Sizi bekliyoruz
Azınlıkça’ya Viber’da ABONE OLUN. Haberlerimizi ilk siz okuyun
Azınlıkça’ya Telegram’da ABONE OLUN. Haberler telefonunuza gelsin

About author

Articles

Editor-in-Chief of Azınlıkça. Journalist and podcaster based in Komotini, covering Thrace, Greece and Cyprus.
İlgili Haberler
Yaşam

Diyet: Kilo vermeye çalışırken yapılan 3 hata

Yaz ayları yaklaşıyor. Yasaklar nedeniyle evde durulan süre artınca ister istemez kilolar da arttı. Kilo vermek için diyet önerileri geliyor.
Devamını oku...
Yunanistan Batı Trakya Haber

EOF uyardı: Bu diyet takviyesini kullanmayın

Yunanistan Ulusal İlaç Örgütü (EOF), internet üzerinden satılan Epimedium Macun marka diyet takviyesinin kullanılmaması gerektiğini açıkladı.
Devamını oku...
Yaşam

Su tüketmek için 7 önemli neden

İnsan hayatının merkezinde su bulunmaktadır. Susuz yaşamın olmadığını biliyoruz. İnsan sağlığı için su, her şey demek.
Devamını oku...