Uzun yıllar yaşamak mı istiyorsunuz? Günde 5 dakika koşun

Bağcıklarınızı bağlayıp koşuya çıkmak için motivasyon mu arıyorsunuz?

Journal of the American College of Cardiology’de yayınlanan Iowa Üniversitesi araştırmasına göre, günde sadece beş veya on dakika koşmak, kardiyovasküler nedenlerden ölüm riskinizi önemli ölçüde azaltacaktır.

Araştırmacılar, koşucuların koşmayanlardan ortalama olarak üç yıl daha uzun yaşadığı sonucuna vardı.

Buna ek olarak, koşanlar, herhangi bir nedenle yüzde 30 daha düşük ölüm riskine ve kalp krizi veya felçten yüzde 45 daha düşük ölüm riskine sahipler.

55.137 kişinin 15 yılda yaptığı araştırmaya göre en büyük fayda 6 yıl boyunca sistematik olarak koşanlara.

Araştırmanın en ilginç yönü, katılımcıların ne kadar uzağa veya ne kadar hızlı koştuklarını bildirmelerine bakılmaksızın koşmanın faydalarının aynı olmasıydı.

Iowa Üniversitesi’nde kinesiyoloji profesörü olan lider araştırmacı Duck-Chul Lee, ‘Koşucular mesafe, süre ve hızdan bağımsız olarak kardiyovasküler riski azalttı’ dedi.

Bu bulguların daha fazla insanı egzersiz yapmaya iteceğine inanan araştırmacı, günlük hayatımızda koşacak on dakika bulmanın gerçekten çok kolay olduğunu savunuyor.