Mutlu olmak için yürüyüş yapın. Özellikle de ormanlık alanda… İşte bilim insanlarının araştırması…
ABD’de gerçekleştirilen bir araştırma, düzenli olarak yürüyüş yapmanın mutluluk seviyesini artırdığını gösterdi. Yürüyüş gibi düşük tempolu egzersizlerin mutluluk hormonu salgılarını artırdığını belirten uzmanlar, özellikle ormanlık-kırlık alanlarda yapılan yürüyüşlerin daha da etkili olduğunu belirtti.
Mutluluk insan hayatının en temel arayışlarından biridir. Ancak mutluluğun peşinde koşarken, mutluluğun aslında kendimizde olduğunu sıklıkla unuturuz. Peki, mutluluk nerede saklı? Aslında cevap oldukça basit: mutluluk, hareket halinde olan bir bedende ve dingin bir zihinde yatar. İşte bu sebeple, mutluluğun sırrı yürüyüşte saklıdır.
Yürüyüş yapmak, hem bedenimize hem de zihnimiz için birçok fayda sağlar. Yürüyüş yaparken bedenimiz harekete geçer, kaslarımız çalışır ve kalp ritmimiz artar. Bu sayede vücudumuzda mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salgılanır. Endorfin, bedenimizi ve zihnimizi rahatlatır, stresi azaltır ve genel bir mutluluk hissi yaratır.
Yürüyüş aynı zamanda zihnimiz için de bir egzersizdir. Yürürken, beynimizdeki düşüncelerimiz de hareket halindedir. Bu sayede, stresli düşüncelerimizden kurtulabilir, kafa karışıklığımızı giderir ve zihnimizi tazeleyebiliriz. Yürüyüş yaparken, çevremizi de fark ederiz. Doğanın güzelliği, kuşların şarkıları, çiçeklerin kokusu bizi mutlu eder ve pozitif düşüncelerimizi artırır.
Birçok araştırma, düzenli yürüyüş yapmanın depresyon ve anksiyete gibi zihinsel rahatsızlıkları azalttığını, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve kalp hastalıkları gibi fiziksel rahatsızlıkların riskini azalttığını göstermektedir. Bu sebeple, yürüyüş yapmak sadece mutluluk için değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam için de önemlidir.
Eğer siz de mutluluğun sırrını keşfetmek ve hayatınızı daha iyi bir hale getirmek istiyorsanız, yürüyüş yapmaya başlayabilirsiniz. Günlük rutininize yürüyüşleri dahil edin ve vücudunuzu ve zihninizi hareket ettirin. Kendinize zaman ayırdığınızda, kendinizi daha iyi hissedecek, daha enerjik olacak ve hayattan daha fazla keyif alacaksınız. Mutluluğun sırrı aslında çok basit: yürüyüşte saklı.
Azınlıkça'yı Google Haberlerde takip et
Azınlıkça'yı Facebook'ta takip et
Azınlıkça'yı Twitter'da takip et
