Uyurken veya uykuya dalmaya çalışırken bazen birdenbire “yukarıdan düşüyormuşuz” veya gibi hissederiz. Bu hisse “hipnik seğirme” adı verilir.
Hipnik seğirme, uyku sırasında kasların kontrolünün geçici olarak kaybolması sonucu oluşur. Bu durum, genellikle uyku döngüsünün REM (Rapid Eye Movement) evresinde meydana gelir. REM evresi, rüyaların görüldüğü evredir.
Hipnik seğirme, genellikle birkaç saniye sürer ve genellikle zararsızdır. Ancak, bazı kişiler için bu his oldukça rahatsız edici olabilir. Hipnik seğirme, uykuya dalmakta güçlük çeken kişilerde daha sık görülür. Ayrıca, stres, anksiyete ve kafein gibi bazı faktörler de hipnik seğirme riskini artırabilir.
Hipnik seğirme ile başa çıkmanın bazı yolları vardır. Bu yollar şunlardır:
- Düzenli uyku düzeni oluşturmakYatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak
- Yatmadan önce rahatlatıcı bir aktivite yapmak
- Yatmadan önce sıcak bir duş almak veya banyo yapmak
- Yatak odasını karanlık, sessiz ve serin tutmak
Eğer hipnik seğirme ile ilgili ciddi bir sorun yaşıyorsanız, bir doktora danışmak önemlidir.
Azınlıkça'yı Google Haberlerde takip et
Azınlıkça'yı Facebook'ta takip et
Azınlıkça'yı Twitter'da takip et
