Alzheimer hastalığı, beyin hücrelerinin zamanla zarar görmesi ve ölmesi sonucu ortaya çıkan bir nörodejeneratif hastalıktır.
Ne yazık ki, henüz tam bir tedavisi olmasa da, Alzheimer hastalığını yavaşlatmaya yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve öneriler bulunmaktadır. İşte Alzheimer hastalığını yavaşlatmak için 10 şey:
- Düzenli egzersiz yapın: Düzenli olarak egzersiz yapmak, kan akışını artırarak beyne daha fazla oksijen ve besin gitmesine yardımcı olur. Bu da beyin hücrelerinin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
- Sağlıklı beslenin: Düzenli olarak taze sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketmek, Alzheimer hastalığını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
- Sosyal aktivitelerde bulunun: Sosyal aktivitelerde bulunmak, beyin sağlığı için çok önemlidir. Arkadaşlarınızla zaman geçirmek, bir kulübe katılmak veya gönüllü olarak çalışmak gibi aktiviteler, Alzheimer hastalığını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
- Uykunuzu düzenli hale getirin: Düzenli olarak yeterli uyku almak, beyin sağlığı için çok önemlidir. Uyku sırasında, beyin hücreleri kendilerini yeniler ve bu da Alzheimer hastalığını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
- Stresten kaçının: Stres, Alzheimer hastalığını hızlandırabilir. Stresten kaçınmak için yoga, meditasyon veya diğer rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
- Yeni şeyler öğrenin: Yeni şeyler öğrenmek, beyin sağlığı için çok önemlidir. Bir müzik aleti çalmayı öğrenmek, yabancı bir dil öğrenmek veya el işi yapmak gibi aktiviteler, Alzheimer hastalığını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
- Sigara içmeyin: Sigara içmek, Alzheimer hastalığını hızlandırabilir. Sigarayı bırakmak, Alzheimer hastalığını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
- Alkol tüketimini sınırlayın: Alkol tüketimi, Alzheimer hastalığını hızlandırabilir. Alkol tüketimini sınırlamak, Alzheimer hastalığını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
- Zihinsel egzersizler yapın: Sudoku, bulmaca çözmek, satranç oynamak gibi zihinsel egzersizler yapmak, beyin sağlığı için çok önemlidir.
- Rutin sağlık kontrolü yapın: Düzenli olarak sağlık kontrolü yaptırmayı ihmal ettirmeyin.
Azınlıkça'yı Google Haberlerde takip et
Azınlıkça'yı Facebook'ta takip et
Azınlıkça'yı Twitter'da takip et
