Yüksek kolesterol: Ayaklarda kan dolaşımının düzgün olmadığını gösteren 3 işaret

Yüksek kolesterol dramatik semptomlar yaratmaz, ancak ince, zararlı değişiklikler yaratır.

Bacaklarınızdaki üç işaret, yüksek kolesterolün ekstremitelerinize yeterli kan akışını engellediğini gösterebilir.

Kolesterol, kanımızda bulunan bir maddedir. Vücudumuzun sağlıklı hücreler oluşturmak için kolesterole ihtiyacı vardır, ancak yüksek seviyelerde kolesterol, arterlerimizi tıkayarak kan akışının azalmasına neden olabilir. Bu sorunun bir tezahürü periferik arter hastalığıdır (PAD).

Atardamarlarınızda kolesterol gibi yağ birikintilerinin birikmesinin neden olduğu bir durum olan PAD belirtileri genellikle bacaklarda yoğunlaşır.

British Heart Foundation (BHF) “Kan akışı bozulduğunda vücut cilde ve yumuşak dokulara yeterince kan, besin ve oksijen gönderemez. Bu genellikle kalpten daha uzakta oldukları için bacaklarda olur.”

Zayıf kan akışının belirtileri şunlardır:

• Ağrı
• Ülserler
• Kangren

BHF’ye göre bu, kritik uzuv iskemisi olarak bilinir ve bacaklarınızı kurtarma şansına sahip olmak için hızlı tedavi şarttır.

PAD’nin diğer semptomları şunları içerebilir:

• Bacaklarda kıl dökülmesi
  -Bacaklarda uyuşma veya güçsüzlük
• Ayaklarda karıncalanma
• Ayak yanması
• Bacaklarda sivri uçlar veya sokmalar
• Kaşıntı
• Geceleri daha kötü olan bacaklarda yanma veya ağrı
• Yürürken baldırlarda ağrı
• Yavaş büyüyen kırılgan ayak tırnakları
• Bacaklarınızda ve ayaklarınızda iyileşmeyen ülserler (açık yaralar)
• Cilt rengi değişikliği
• Parlak cilt
• Erkeklerde erektil disfonksiyon
• Bacaklardaki kasların kasılması

Yüksek kolesterolünüz varsa, bir doktor veya hemşire onu nasıl düşürebileceğinizi açıklayacaktır. Bu azalmayı sağlamak için diyetinizde değişiklikler yapmanız ve gerekirse reçeteli ilaçlar almanız gerekecektir.

Bu çabanın merkezinde, doymuş yağların doymamış yağlarla değiştirilmesi yer alır.

Doymuş yağ, tereyağı, domuz yağı, yağlı etler ve peynirde bulunan yağ türüdür, bu nedenle bunları diyetinizden çıkarmalısınız.

Oda sıcaklığında sıvı halde bulunan doymamış yağlar arasında çeşitli yağlar, kabuklu yemişler ve ayçiçeği gibi tohumlar bulunur.

Egzersiz ayrıca kolesterolü kontrol etmenin ve kalbinizi sağlıklı tutmanın anahtarıdır.

Yetişkinler, her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta aktivite veya 75 dakika şiddetli aktivite hedeflemelidir.

Orta yoğunlukta aktivite, kalp atış hızınızı artırmanız ve daha sert nefes almanız anlamına gelir, ancak hiçbir koşulda nefessiz kalmamalısınız.

Haftada 150 dakikaya ulaşmanın bir yolu, haftada en az beş gün, günde 30 dakika aktif olmaktır.