Daha hızlı yaşlandığınızın 6 belirtisi

Yaşlanma hayatın bir parçası ve bunu engelleyemeyiz. Yapabileceğimiz şey, yaşam tarzımıza bağlı olarak yavaşlatmak veya hızlandırmaktır.

Yaşlanma da ortaya çıkabilecek sağlık sorunları ile hızlanabilir. Fakat hangi alışkanlıklar ve durumlar yaşlanmanızı hızlandırır?

Kronik ağrı ve iltihaplanma

Çoğu insan için kronik ağrı ve iltihaplanma, günlük yaşamın normal bir parçası değildir. Enflamasyon, su tutma, zayıf uyku ve kronik ağrı ile uğraşıyorsanız, muhtemelen olması gerekenden daha hızlı yaşlanıyorsunuz. Bu semptomları açıklamak için tıbbi bir teşhisi olmayanlar bilmeli ki, suçlu büyük olasılıkla vücudunuzu beslemek için seçtiğiniz yiyeceklerdir.

Katı yağın, rafine karbonhidratların, ilave şekerin ve diğer iltihaplı gıdaların azaltılması bu süreci yavaşlatmaya ve bu yan etkileri azaltmaya yardımcı olabilir. Anti-inflamatuar gıdalar yemek, vücudunuzu antioksidanlar, kepekli tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin gıdalarla besleyerek yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Bu, daha iyi hücresel sağlığa, bağırsak sağlığına, bağışıklığa ve genel esenliğe yol açar.

Kas kütlesi kaybedersiniz

Kas kütlesini kaybetmenin, olması gerekenden daha hızlı yaşlanmanız anlamına gelebileceğini biliyor muydunuz? Doğru! Kas kütlesi 30’lu yaşlarda azalmaya başlar, yaşlandıkça hızlanır. Bunun, testosteron ve büyüme hormonu gibi hormonların üretimindeki azalma ve kas hücrelerinin sayısında azalma da dahil olmak üzere birkaç nedeni vardır. Kötü beslenme, egzersiz eksikliği ve bazı ilaçlar ile süreç hızlandırılabilir.

Bununla birlikte, kas kaybını yavaşlatmanın bazı yolları arasında düzenli egzersiz, yeterli protein alımı ve kreatin veya diğer besinlerle takviye sayılabilir. Bu nedenle, büyük kas kaybından endişeleniyorsanız, bugün vücudunuzu genç ve güçlü tutmak için harekete geçin.

Cildiniz daha ince ve daha az elastik hale gelir

Yaşlanmanın en belirgin belirtilerinden biri cildin görünümündeki değişikliktir. Yaşlandıkça cildimiz daha ince ve daha az elastik hale gelir, bu da kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve kuruluğa neden olur. Bu yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olsa da, güneşe maruz kalma ve sigara içme gibi çevresel faktörler tarafından hızlandırılabilir.

Ek olarak, kötü beslenme veya yeterince egzersiz yapmama gibi yaşam tarzı seçimleri erken yaşlanmaya katkıda bulunabilir. Cildinizin yaşlanma belirtileri gösterdiğini fark ederseniz, onu daha fazla hasardan korumak için adımlar atmanız önemlidir. Bu, açık havada güneş kremi sürmeyi, sigarayı bırakmayı ve sağlıklı beslenmeyi içerir. Bu adımlar, cildinizin yıllarca en iyi şekilde görünmesini sağlamaya yardımcı olacaktır.

Kemikleriniz zayıflar

Yaşlandıkça, vücudumuz birçok değişiklik geçirir. En göze çarpan değişikliklerden biri kemiklerimizin değişme şeklidir. Zamanla, kemiklerimiz zayıflar ve daha kırılgan hale gelir. Bu, yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır, ancak olması gerekenden daha hızlı yaşlandığımız anlamına gelebilir. Kemiklerimiz sürekli olarak parçalanır ve yeniden inşa edilir, ancak yaşlandıkça, yıkılma hızı, yeniden yapılanma hızını aşmaya başlar. Bu, kemik yoğunluğunun azalmasına ve kırık riskinin artmasına neden olabilir. Egzersiz eksikliği, kötü beslenme ve bazı tıbbi durumlar dahil olmak üzere bu sürece çeşitli faktörler katkıda bulunabilir. Kemik sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, yaşlanma sürecini yavaşlatmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşun.

Saç dökülmesi

Saç dökülmesi söz konusu olduğunda, birçok farklı neden olabilir. Bununla birlikte, olası bir neden yaşlanmanın hızlanmasıdır. Saç kökleri yavaş yavaş daha hassas ve zayıf saçlar ürettiğinden, saç dökülmesi yaşlanma sürecinin normal bir parçasıdır. Bununla birlikte, çok fazla saç kaybetmek, daha hızlı yaşlandığınız anlamına gelebilir. Çeşitli olası nedenler arasında hormonal dengesizlikler, vitamin eksiklikleri ve stres sayılabilir. Yaşlanmanın hızlanmasından endişe duyuyorsanız, bir doktora veya dermatologa başvurmalısınız.

Uyumakta zorluk

Yaşlandıkça, gençliğimizdekiyle aynı enerjiye sahip değiliz. Yaşlanma belirtilerinden biri uykusuzluktur. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, olması gerekenden daha hızlı yaşlanıyorsunuz demektir. Uykusuzlukta birçok faktör rol oynar, ancak yaşlandıkça vücudumuz uyumamıza yardımcı olan daha az hormon üretir.

Ayrıca aldıkları çeşitli ilaçlar uyku yeteneğini etkiler. Ayrıca yaşlanma, uyku sorunlarına neden olan iki hastalık olan Parkinson ve Alzheimer riskini artırır.