Böbrekleri vuran 7 tehlikeli hata

14 Mart Dünya Böbrek Günü. Böbrek sağlığına toplumsal farkındalık yaratmak amacıyla dünyada ve ülkemizde her yıl mart ayının ikinci perşembe günü Dünya Böbrek Günü olarak kutlanıyor.

Bu yıl ise Dünya Böbrek Günü, 14 Mart Tıp Bayramı’na denk geliyor. Prof. Ülkem Çakır, Dünya Böbrek Günü kapsamında böbrekleri vuran yedi hatayı anlattı ve çok önemli uyarı ve önerilerde bulundu.

Son yıllarda böbrek hastalarının sayısı hızla artıyor. Günümüzde dünya genelinde 850 milyon kişinin çeşitli nedenlerden dolayı böbrek hastalığına sahip olduğu tahmin ediliyor.

Hem akut hem de kronik gelişen böbrek fonksiyon kaybı; diyabet, hipertansiyon, obezite ve kalp damar hastalıklarının seyrini kötüleştirmesinin yanı sıra, hepatit, tüberküloz, sıtma varlığında, ölüm riskinin artmasına önemli ölçüde zemin hazırlıyor. Böbrek nakli diyalize göre daha uzun ve kaliteli yaşam sunuyor.

Buna karşın gerek fiziksel ve yasal altyapı gerekliliklerini sağlamadaki yetersizlikler, gerekse organ bağışına karşı kültürel önyargıların çoğu zaman birçok ülkede organ nakillerinin yapılmasına engel oluşturuyor. 

Böbrekleri vuran yedi hata ise şöyle sıralanıyor:

1. Az su içmek,
2. Çok tuzlu yemek
3. Aşırı derecede protein tüketmek
4. Gelişigüzel ilaç kullanmak
5. Şişmanlamak
6. Sigara içmek
7. Egzersiz yapmamak

Yüksek risk grubunda olanlar:

• Şeker hastalığı olanlar
• Kan basıncı yüksek olanlar (hipertansiyon)
• Kalp-damar hastalığı olanlar
• Ailesinde böbrek hastalığı öyküsü olanlar
• Yaşlılar (60 yaş ve üzeri)
• Obezite = şişman olanlar (vücut kitle indeksi, 30 kg/m2’ye eşit ve yüksek olanlar)
• Sigara içenler
• Böbrek taşı öyküsü olanlar
• Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonu olanlar
• Sık ağrı kesici ilaç kullananlar
• Tüm vücudu etkileyebilen romatolojik hastalığı olanlar

Böbrek sağlığımız için neler yapılmalı?

• Düzenli egzersiz yapın.
• Sağlıklı beslenin ve ideal kilonuzu koruyun.
• Tuzu azaltın.
• Yeterli sıvı alın. (en az 1,5 litre/gün)
• Sigara içmeyin.
• Aşırı alkol tüketiminden kaçının.
• Ağrı kesici ilaçlardan kaçının.
• Kan basıncınızı ve kan şekerinizi düzenli olarak ölçtürün.
• Şeker hastalığı, kan basıncı yüksekliği, kalp-damar hastalığı veya ailenizde böbrek hastalığı öyküsü varsa; fazla kilolu ya da yaşınız 60 veya üzerinde ise böbreklerinizi yılda bir kere kontrol ettirin.