Amerika Ulusal Uyku Vakfı’na göre yatmadan yaklaşık bir saat öncesinde elektronik cihaz kullanımını bırakmalısınız.
Uyumadan hemen önce televizyon izlenmesi, yatak odasında televizyon bulunması rahatlatıcı değil. Sakinleştirici etkisi bulunmayan televizyonu yatarken izlemeyin.
Uyurken saate bakmak uykunuzu kaçırır.
Evcil hayvanlarınızla uyumaya çalışmayın. Alerjiyi tetikleyebilir, uykuyu da bu yüzden bozar.
Çok sıcak ortam uyku getirebilir ama uyku kalitesini bozar. Uzmanlar 17 – 20 derece arasını uyku için uygun buluyor.
Azınlıkça'yı Google Haberlerde takip et
Azınlıkça'yı Facebook'ta takip et
Azınlıkça'yı Twitter'da takip et
