Uzmanlar günde atılan 10 bin adımın en başta kalp olmak üzere tüm vücuda azımsanmayacak kadar olumlu faydalarını sıraladı, önemli önerilerde bulundu.
Yürüyüş yaparken bu kurallara dikkat!
– Düzenli ve tempolu yürüyün.
– Oksijen seviyesi yüksek ve açık alanlarda yürümeye özen gösterin.
– Mide ve bağırsak gerilmelerinden etkilenmemek için yemek yedikten en az 2 saat sonra yürüyün.
– Kas ile eklem yaralanmalarının önüne geçmek için yürüyüşten önce mutlaka ısınma ve germe hareketleri yapın.
– Sıcak havalarda güneşin az sorun yaratacağı sabah ve akşam saatlerini tercih edin.
– Güneş ışınlarına karşı başınızı mutlaka şapka ile koruyun.
– Vücudunuzu mutlaka su ile destekleyin.
– Ayaklarda gelişebilecek ağrıların önüne geçmek için yürüyüş için tasarlanan spor ayakkabılarını tercih edin.
Azınlıkça'yı Google Haberlerde takip et
Azınlıkça'yı Facebook'ta takip et
Azınlıkça'yı Twitter'da takip et
