Bel ağrısı, insanın sadece günlük yaşamını etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda kaliteli bir uyku uyumasının da önüne set çekebiliyor.
Dönemle bu rahatsızlık, sırt ağrısına da neden olabiliyor.
Peki, bel ağrısından kurtulmak için en iyi uyku pozisyonları neler?
Jefferson Üniversitesi’nden Profesör William B Morrison, bel ağrısı için en iyi altı uyuma pozisyonunu sıralıyor.
Morrison ayrıca seçtiğiniz yastıktan uyku battaniyesine kadar bazı tavsiyelerde bulunuyor.
Uyku hijyeni üzerinde duran profesör, hangi durumlarda doktora başvurmanız gerektiği konusunda da ipuçları veriyor.
Prof. Morrison, Medicalnews Today’de kaleme aldığı yazısında, yatakta yatarken, omurganın doğal eğrisini korumanın öneminden bahsediyor ve ekliyor:
“Bunu; başın, omuzların ve kalçaların aynı hizada olmasını ve sırtın uygun şekilde desteklenmesini sağlayarak yapabilirsiniz. Bunu yapmanın en iyi yolu genellikle sırt üstü yatmaktır.”
Ancak, birçok insanın sırt üstü uyumaktan rahatsız olduğuna dikkat çeken profesör, bunun aynı zamanda horlamaya da yol açabildiği durumlar olduğunu belirtiyor.
Prof. Morrison, bel ağrısından kurtulmak için en iyi altı uyku pozisyonu şöyle sıralıyor:
1- Dizin altına koyulabilecek bir yastık yardımı ile sırt üstü yatmak
2- Dizlerin arasına bir yastık koyarak bir yana dönerek yatmak
3- Cenin pozisyonunda uyumak
4- Karnın altında bir yastık ile yüz üstü uyumak
5- Kafa aşağı olacak şekilde yüz üstü uyumak
6- Yaslanma poziyonu olarak tabir edilecek şekilde sırt üstü uyumak
Azınlıkça'yı Google Haberlerde takip et
Azınlıkça'yı Facebook'ta takip et
Azınlıkça'yı Twitter'da takip et
