Zayıflamayı takıntı haline getirenlerin yaptığı en büyük hatalardan biri aç kalarak zayıflamaya çalışmak olsa gerek.
Aç kalmak , kısa sürede sonuç verir ve bedeniniz hızla kilo kaybeder ama bilmediğiniz şey, kaybettiklerinizin vücudunuzdaki su depolarından ve kas kütlesinden gittiğidir. Yağlarınız neredeyse hiç azalmaz. Uzun süre aç kalmanın en büyük zararı da kalitesiz kilo kaybıyla cildinizin deforme olması ve hormon dengenizin bozulmasıdır. Sindirim ve boşaltımla ilgili sorunlar da yakanıza yapışabilir. Özetle zayıflama uğruna aç kalmak , yapılabilecek en kötü seçimdir.
Düzeltmek için: Yeme içme aralığınız iki saatten az olmamalı. Bu da şu demek: Ha bire bir şeyler atıştırmayın! Buna karşılık dört saatten uzun süre de aç kalmayın. Yapılan son araştırmalara göre uzun süre aç kalan bireylerin vücudundaki açlık-tokluk merkezi hormonları ghrelin ve leptinde işlevsel bozukluklar ortaya çıkıyor. Bunun sonucunda da karın bölgesindeki yağlanma artıyor. Çünkü aç kalan vücut stres e giriyor ve yenen her besini depoluyor! Şöyle de anlatabiliriz: Siz kendinizi aç bıraktıkça vücut hormonlarınız bir daha asla eskisi gibi yemek yiyemeyecekmişsiniz gibi tedbirini alıyor ve “ileride lazım olur” duygusuyla yağ olarak depolamaya başlıyor. (mensthealth)
Azınlıkça'yı Google Haberlerde takip et
Azınlıkça'yı Facebook'ta takip et
Azınlıkça'yı Twitter'da takip et
