Cep telefonu bağımlılığından kurtulmak için 30 günlük eylem planı

Akıllı telefonlar hayatımızın vazgeçilmezi haline geldi. Artık bir an olsun bile yanımızdan ayıramıyoruz.

Birçoğumuz evde, işte gözlerimizi cep telefonu ekranından ayırmıyoruz. Sokakta yürürken elindeki telefona bakan ve bir şeyler yazmaya çalışan birçok kişiyi görmek mümkün.

Karşı karşıya, yan yana oturan arkadaşların, sevgililerin, eşlerin hiç konuşmadan ellerindeki cep telefonlarıyla meşgul olmaları da artık alıştığımız bir manzara. Uzmanlara göre cep telefonu kullanımı bağımlılık yapabilir.

Hem Apple hem de Google, telefona harcanan zamanı gösteren uygulamalar yayınladı: Screen Time (ekran süresi) ve Digital Wellbeing (Dijital Sağlık). Bu araçlar sayesinde cihazda bulunan uygulamalara harcanan zaman ve cihazın kullanım sıklığı bilgisine ulaşmak mümkün.

Google’ın Londra’da yaşayan yazılım mühendislerinden Rose La Praire, yeni uygulamanın geliştirilmesinde de rol almış bir yazılımcı.

La Priaire yaptığı açıklamada, “İşin bir kısmı eleştirel olmadan, şu iyidir ya da bu kötüdür demeden bir değerlendirme yapmaktı. Bazı insanları için bu verileri görmek yeterli oluyor. Telefonlarında ne kadar çok zaman geçirdiklerini gösteren bir uyarı oluyor” ifadelerini kullanıyor.

Webtekno’da yer alan habere göre bazı firmalar ise sorunu daha küçük ekranlı telefonlarla çözebileceklerine inanıyor. Teknoloji uzmanı Ben Wood, konunun irade gücünde bittiğine inanıyor.

Catherine Price adlı yazar, bebeğinin kendisine, kendisinin ise akıllı telefonuna baktığını fark ettiği anda buna bir dur demeye karar verdi. Hatta konu üstüne bir de kitap yazdı. Kitabın adı “Telefonunuzdan Nasıl Ayrılırsınız?” oldu.

Price motivasyonunu, çocuğuna insan ilişkisi konusunda doğru bir izlenim vermek ve böyle zaman geçirmeyi istememek olarak açıklıyor.

Onun da amacı telefonlardan tamamen uzaklaşmak değil. Telefonları sağlıklı kullanmak ve “Telefonunuzla arkadaş olmak.”

Price’ın kitabında yer alan 30 günlük eylem planından bazı tavsiyeler ise şöyle:

• Mümkün olan en yüksek miktarda bildirimi kapatmak. Price sadece sesli arama ve mesaj bildirimlerini bırakmış.
• Ana ekranda sadece pratik olarak kullanılan uygulamaların kalması, oyun ve sosyal medya gibi uygulamaların olmaması da bir başka uyarı. Bunları menüde bir klasör altında saklamak, erişmek için çaba gösterilmesi gereken yerlere koymak gerekiyor.
• Telefonu yatak odasından çıkarmak, yatağın ucuna telefon yerine bir kitap koymak da yazarın bir başka tavsiyesi.
• Çalar saat almak. Telefon alarmına uyanıp sabah ilk olarak telefonla etkileşime geçmek, yazara göre olumsuz bir etkiye sahip.