Kalın bacaklarınızın incelmesi için neler yapmanız gerektiğini Men’s Health Türkiye’de profesyonel Koç, Atlet Koçu ve Sağlıklı Yaşam Danışmanı Kemal Uysal açıkladı.
Yağ yakımı sadece belirli bölgelerle kısıtlı kalmaz. Organ ve çevre yağlarından başlayarak vücudun her bölgesinde belirli oranlarda yağ azalır. Bacak incelmesi amacı ile yapsanız bile, egzersiz kademeli olarak vücut yağlarını her bölgeden azaltır.
Ancak alt kas grupları için yapılacak aerobik egzersizler (tempolu yürüyüş veya orta yoğunluklu bisiklet) sıkılaşma etkisi gösterir. Bisikletle yapılan egzersiz, yürüyüşe göre sıkılaşmayı daha hızlı sağlayabilir.
Burada önemli nokta, optimal yağ yakımı için kalp atışınızı yağ yakım aralığında tutabiliyor olmanız.
Bu aralık maksimum kalp atış hızınızın ortalama olarak yüzde 60-65 seviyelerinde gerçekleşir. Uygun bir beslenme programı ile de istediğiniz sonuca daha kısa sürede ulaşabilirsiniz.
Azınlıkça'yı Google Haberlerde takip et
Azınlıkça'yı Facebook'ta takip et
Azınlıkça'yı Twitter'da takip et
