Zayıflamak kadar önemli olan diğer bir nokta verilen kiloları geri almamak. Eğer hızlı ve düzensiz bir biçimde zayıfladıysanız en ufak bir sendelemde işler tersine dönebilir.
Verilen Kiloları Geri Almamak için Öneriler
Öncelikle kişilerin yeterli ve düzenli bir uyku uyumaları gerekiyor. Yetişkin kişiler için 8 saatten fazla uyumak metabolizmayı olumsuz yönde etkiler. Kiloları korumak için diğer tavsiyeler ise şu şekilde;
- Tahıllar, süt ürünleri, taze sebzeler ve meyveler sağlıklı miktarlarda yenilmesi metabolizmanın düzenini korumasını sağlar.
- Diğer yandan kişilerin çalışma dönemlerine başlayacakları için ofis çalışanları uzun süreli oturmalardan dolayı alacakları kiloların önüne geçmeleri gerekir. Bu durum genelde düzenli yürüyüşler yaparak yada spor yaparak sağlanır.
- Fast food yiyeceklerden kaçınmanız gerekiyor ancak ayda 1 defa restoranda yemek yiyebilirsiniz.
- Bol miktarda su içmek yetişkinler için günlük su miktarı 8 su bardağı olarak belirleniyor.
- Yemek porsiyonlarını doğru şekilde ayarlayarak aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Diğer yandan kilo koruma programı her gün aynı şekilde uygulanmasına dikkat edilmelidir.
- İş yada okul hayatında düzenli yemek yemek için kesinlikle kahvaltı yapılması gerekiyor. Bunun dışında öğle yemeği yenilmesi gerekiyor ve akşam yemeğinin geç saatlere bırakılmaması tavsiye edilir.
Yatmadan en az 3 saat önce yemek yemeyi bırakmak hem kilo almayı engeller hem de mide rahatsızlıklarının oluşmasının önüne geçer. Yemeklerin yazın tüketilenlerden farkı sadece mevsimsel meyve ve sebzelerin listeye dahil olması ile olur. Mevsimler beslenme planınızı etkileyebilir bu sebeple gerekli önlemleri almalısınız. Kendinizi aç bırakmamak son derece önemli. Sağlıklı beslenmek bu konuda vücudunuzu hem güçlü kılar hem de kilo almanızı engeller. Ayrıca bol bol su içmelisiniz. Yukarıda altını çizdik ama bu konu gerçekten çok önemli ve en ihmal edilen şeylerin başında geliyor.
Azınlıkça'yı Google Haberlerde takip et
Azınlıkça'yı Facebook'ta takip et
Azınlıkça'yı Twitter'da takip et
